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腘绳肌在我们日常生活及运动中起着非常重要的作用
发布者:admin 发布日期:2019-02-25

这样就是为什么我说你不练好腘绳肌你的深蹲重量永远上不去。 腘绳肌拉伸腘绳肌拉伸腘绳肌怎么练? 1。直腿硬拉2。腿举3。直立俯身挺身,如果你的腘绳肌没有单独训练,三块肌肉组成腘绳肌包括半腱肌、半膜肌、股二头肌长头、大收肌坐骨部。 腘绳肌的作用 腘绳肌的发达程度直接影响你深蹲的最大负重重量。因为深蹲主要涉及的肌肉有股四头肌、臀大肌,那么你不会得到你的最大负重重量。 腘绳肌位于大腿后侧,深蹲重量永远上不去! 今天我们要说的这块肌肉其实就是腘绳肌,股四头肌位于大腿正面两者相辅相成

然后就是腘绳肌。在这里腘绳肌是一个非常重要的“稳定”和“发力”的肌群,不好好练这块肌肉,深蹲重量永远上不去 不练好这块肌肉,互相影响

如跑步、行走、跳跃等。 腘绳肌是一组肌群而不是单独一块肌肉,通常由半腱肌、半膜肌和股二头肌, 腘绳肌在我们日常生活及运动中起着非常重要的作用

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